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L'équilibre alimentaire, c'est quoi ?

 

C'est une alimentation variée qui comprend des aliments des 7 familles alimentyaires* : elle se fait sur la journée dans un premier temps, mais mieux encore, sur la semaine.

 
 

Le petit-déjeuner :

C'est lui qui te permet de démarrer, en forme, une nouvelle journée !

 

Pour un petit déjeuner équilibré, mange : 1 produit céréalier (1 bol de céréales ou 2 tartines), 1 produit laitier (1 bol de lait ou de chocolat au lait, 1 yaourt ou 1 morceau de fromage), 1 fruit ou 1 jus de fruit, 1 boisson (du thé ou de l'eau).

 
 

Le déjeuner :

C'est un moment de détente et de partage qui coupe ta journée et te permet de reprendre des forces pour l'après-midi !

 

Un déjeuner équilibré comporte : 1 entrée de crudités, 1 plat de résistance (1 part de viande ou de poissons ou 2 oeufs, avec 1 accompagnement de légumes et de féculents*), 1 morceau de pain, 1 produit laitier (1 yaourt ou 1 morceau de fromage), 1 fruit frais et de l'eau.

 
 

Le goûter :

Pour les jeunes comme toi, c'est un vrai petit repas gourmand, un relais pour aller jusqu'au diner !

 

Pour un goûter équilibré, mange : 1 produit céréalier (2 tartines ou 1 barre de céréales), 1 fruit ou 1 jus de fruit, 1 produit laitier (1 yaourt ou 1 verre de lait), 1 boisson.

 
 

Le dîner :

C'est le moment des retrouvailles en famille, qui doit équilibrer ton alimentation de la journée.

 

C'est un repas qui ressemble à celui du midi. Il ne doit pas être trop lourd pour une bonne digestion pendant ton sommeil.